Lëvizjet e vogla gjatë ditës, edhe kur nuk jemi duke ushtruar, mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut për sëmundje kardiovaskulare dhe vdekje të parakohshme, tregojnë studimet.

Qëndrimi i gjatë ulur në punë, në veturë apo para televizorit lidhet me rreziqe për shëndetin. Megjithatë, edhe aktivitetet e zakonshme, si ecja në shkallë, punët e shtëpisë apo lëvizja e këmbëve gjatë qëndrimit ulur, mund të ndihmojnë në uljen e kohës së kaluar pa lëvizur.

Këto lëvizje njihen si aktivitet fizik i pavullnetshëm ose lëvizje jashtë ushtrimeve të planifikuara. Ato ndihmojnë trupin të shpenzojë energji dhe mund të përmirësojnë qarkullimin e gjakut.

Një studim i publikuar në vitin 2024, me të dhëna nga mbi 22 mijë pjesëmarrës në Mbretërinë e Bashkuar, sugjeroi se edhe katër minuta në ditë me shpërthime të shkurtra aktiviteti mund të ndihmojnë në kompensimin e disa rreziqeve që lidhen me qëndrimin e gjatë ulur.

Ekspertët rekomandojnë që lëvizja të përfshihet në rutinën e përditshme: të përdoren shkallët në vend të ashensorit, të ecet gjatë telefonatave, të bëhen pushime të shkurtra nga ulja dhe të kryhen punët e zakonshme të shtëpisë.

Edhe pse këto lëvizje nuk e zëvendësojnë plotësisht aktivitetin fizik të rregullt, ato janë një mënyrë e thjeshtë për të reduktuar pasivitetin dhe për të përmirësuar shëndetin.