Në rrjetet sociale po bëhet gjithnjë e më popullor koncepti i “cycle-syncing”, që nënkupton përshtatjen e ushtrimeve fizike me fazat e ciklit menstrual.

Sipas këtyre rekomandimeve, gjatë menstruacioneve sugjerohen ushtrime më të lehta, si ecja, Pilates dhe vrapimi me ritëm të qëndrueshëm. Intensiteti më pas rritet gjatë fazës folikulare dhe rreth ovulimit, ndërsa rekomandohet ulje e intensitetit gjatë fazës luteale.

Kërkimet në Google për këtë koncept janë rritur ndjeshëm që nga viti 2022, ndërsa mijëra video në TikTok dhe Instagram promovojnë këtë mënyrë të organizimit të stërvitjes.

Megjithatë, ekspertët thonë se nuk ka prova të mjaftueshme shkencore që të gjitha gratë duhet ta përshtatin stërvitjen sipas një plani të caktuar për secilën fazë të ciklit.

Studiuesja Kelly McNulty nga Leeds Beckett University thotë se disa gra mund të vërejnë ndryshime në energji, simptoma apo forcë gjatë ciklit, por kjo nuk do të thotë se ekziston një mënyrë universale stërvitjeje për secilën fazë.

Ekspertët rekomandojnë që gratë të jenë më shumë “të vetëdijshme për ciklin” dhe të vëzhgojnë se si ndihen në periudha të ndryshme të muajit, në vend që t'u përmbahen rregullave strikte.

Nëse dhimbjet, lodhja ose ndryshimet e humorit ndikojnë në aktivitetet e përditshme apo në ushtrime, rekomandohet konsultimi me mjekun.