Stresi është bërë pjesë e përditshmërisë për shumë njerëz, duke ndikuar në shëndetin fizik dhe emocional. Ekspertët e Harvard Medical School tregojnë se situatat stresuese aktivizojnë reagimin e trupit ndaj stresit, duke rritur rrahjet e zemrës, tensionin e muskujve dhe frymëmarrjen.

Megjithatë, specialistët thonë se ekzistojnë disa teknika të thjeshta relaksimi që mund të ndihmojnë në uljen e stresit dhe qetësimin e mendjes.

Sipas ekspertëve, gjashtë metodat më efektive janë:

• Frymëmarrja e thellë dhe e ngadaltë
• Relaksimi i trupit përmes “body scan”
• Vizualizimi i vendeve ose kujtimeve qetësuese
• Meditimi dhe mindfulness
• Yoga, tai chi dhe qigong
• Lutjet ose përsëritja e frazave qetësuese

Ekspertët rekomandojnë që këto teknika të praktikohen rregullisht, edhe vetëm për disa minuta në ditë, pasi mund të ndihmojnë në reduktimin e ankthit, përmirësimin e humorit dhe rritjen e mirëqenies mendore.