Ekspertët thonë se truri ka nevojë për sfida të vazhdueshme për të qëndruar i shëndetshëm dhe për të ngadalësuar rënien njohëse që lidhet me plakjen.

Sipas studiuesve, ndërtimi i asaj që quhet “rezervë njohëse” mund të ndihmojë në mbrojtjen e trurit nga sëmundje si Alzheimeri dhe demenca.

Një nga mënyrat më efektive është orientimi hapësinor, si gjetja e rrugës pa përdorur GPS-in. Studimet kanë treguar se kjo aktivizon hipokampusin – pjesën e trurit që lidhet me kujtesën dhe orientimin.

Ekspertët rekomandojnë gjithashtu ruajtjen e aktivitetit social. Bisedat, debatet dhe marrëdhëniet shoqërore ndihmojnë në uljen e stresit dhe aktivizojnë disa zona të trurit njëkohësisht.

Një tjetër faktor i rëndësishëm është të mësuarit gjatë gjithë jetës. Leximi, kopshtaria, mësimi i aftësive të reja apo diskutimet mbi libra dhe tema të ndryshme ndihmojnë në forcimin e lidhjeve nervore dhe ruajtjen e funksioneve njohëse.

Sipas specialistëve, edhe ndryshime të vogla në rutinën e përditshme mund të kenë ndikim pozitiv afatgjatë në shëndetin e trurit.