Yoga po vlerësohet gjithnjë e më shumë jo vetëm si aktivitet fizik, por edhe si një praktikë me ndikim të rëndësishëm në shëndetin mendor. Studime të fundit shkencore tregojnë se yoga mund të rrisë masën gri në tru dhe të ndryshojë rrjetet nervore që lidhen me kujtesën, përqendrimin dhe rregullimin emocional.

Sipas ekspertëve, praktika e rregullt e yogës ndikon pozitivisht në zona të rëndësishme të trurit, duke ndihmuar në uljen e stresit, ankthit dhe depresionit. Yoga kombinon lëvizjen fizike me frymëmarrjen e kontrolluar dhe meditimin, çka aktivizon sistemin nervor të relaksimit dhe ul inflamacionin e lidhur me stresin kronik.

Hulumtimet sugjerojnë gjithashtu se yoga mund të jetë ndihmëse për persona që përballen me probleme të shëndetit mendor, përfshirë depresionin dhe në disa raste edhe çrregullimin e stresit post-traumatik (PTSD), veçanërisht kur praktikohet në mënyrë të përshtatur dhe me udhëzime profesionale.

Edhe pse nevojiten më shumë studime për të kuptuar saktësisht mekanizmat në tru, shkencëtarët bien dakord se yoga ka potencial të rëndësishëm për mirëqenien mendore dhe cilësinë e jetës.