Power nap: Sy gjumë i shkurtër pasdite, ilaçi i trurit dhe energjisë

Shëndeti | 03.02.2026 Ora 7:55

Një sy gjumë i shkurtër pasdite, i njohur si power nap, mund të sjellë përfitime të jashtëzakonshme për shëndetin. Studimet tregojnë se gjumi i rregullt i ditës mund të ruajë volumën e trurit, të përmirësojë funksionin mendor, të rrisë përqendrimin dhe të vonojë plakjen e trurit me disa vite.

Ekspertët rekomandojnë që power nap të zgjasë 15–20 minuta, kryesisht midis orës 2 dhe 4 pasdite, për të shmangur ndjenjën e lodhjes pas zgjimit. Praktika është përdorur nga sportistë profesionistë dhe kompanitë teknologjike për të përmirësuar performancën dhe energjinë gjatë ditës.

Megjithatë, gjumi i natës mbetet i pazëvendësueshëm. Power nap mund të jetë një shtesë e dobishme, por jo zëvendësim për pushimin natën.