Qëndrimi për orë të tëra ulur në tavolinë, në makinë apo në shtëpi mund të ndikojë negativisht në trup, duke shkaktuar ngurtësim të muskujve, tension dhe ulje të qarkullimit të gjakut.

Sipas ekspertëve, nuk është gjithmonë e nevojshme një stërvitje e gjatë për ta kundërshtuar këtë efekt. Edhe ndërprerje të shkurtra lëvizjeje, prej vetëm disa minutash çdo 30 minuta, mund të sjellin përmirësime të dukshme në shëndet.

Këto “pushime aktive” ndihmojnë në qarkullimin e gjakut, përmirësojnë fokusin dhe reduktojnë ndikimet negative të qëndrimit të gjatë ulur.

Ekspertët rekomandojnë ushtrime të thjeshta si frymëmarrje e kontrolluar, lëvizje të lehta të nyjeve, aktivizim të muskujve dhe ecje të shkurtër gjatë ditës.

Edhe vetëm pak minuta lëvizje të rregullt gjatë ditës mund të ndihmojnë trupin të relaksohet dhe të funksionojë më mirë në plan afatgjatë.