Një dietë e balancuar është thelbësore për shëndetin, por studimet tregojnë se nevojat ushqyese ndryshojnë ndjeshëm nga një fazë e jetës në tjetrën.

Hulumtime afatgjata kanë zbuluar se ushqyerja në periudhën e hershme të jetës, veçanërisht gjatë shtatzënisë dhe viteve të para, ndikon drejtpërdrejt në rrezikun për sëmundje kardiovaskulare më vonë. Konsumi i lartë i sheqerit në fëmijëri lidhet me probleme të zemrës dhe metabolizmit në moshë madhore.

Në fëmijëri dhe adoleshencë, trupi është në zhvillim të vazhdueshëm dhe ka nevojë për ushqime të pasura me kalcium, vitaminë D, hekur, proteina dhe vitamina të ndryshme. Këto ndihmojnë zhvillimin e kockave, muskujve, trurit dhe sistemit imunitar.

Në vitet e reja të rritjes, ushqimi luan rol të rëndësishëm në shëndetin mendor dhe fizik. Dietat e pasura me fruta, perime, bishtajore, drithëra të plota dhe yndyra të shëndetshme lidhen me rrezik më të ulët për depresion, ankth dhe sëmundje të zemrës.

Në moshën e mesme dhe më vonë, prioritet bëhen shëndeti i zemrës, ruajtja e masës muskulore, forcimi i kockave dhe shëndeti i zorrëve. Një dietë e pasur me fibra, proteina cilësore, kalcium, vitaminë D dhe omega-3 ndihmon në plakje më të shëndetshme dhe ul rrezikun për sëmundje kronike.

Ekspertët theksojnë se nuk ekziston një dietë e vetme për të gjithë jetën – por përshtatja e ushqimit me moshën është çelësi i shëndetit afatgjatë.