Simptomat më të zakonshme janë lodhja, pagjumësia, vështirësitë në përqendrim, dhimbjet e kokës dhe çrregullimet e tretjes. Shkaku kryesor nuk është vetëm mungesa e gjumit, por fakti që ora e brendshme e trupit humbet ritmin me kohën e re.

Ekspertët thonë se ndikimi është më i madh kur udhëtohet drejt lindjes, kur kalohen shumë zona kohore dhe kur trupi nuk ka kohë të përshtatet.

Për ta lehtësuar këtë gjendje, rekomandohet që disa ditë para udhëtimit të përshtatet gradualisht orari i gjumit, të ekspozoheni në dritë natyrale në kohën e duhur pas mbërritjes dhe të qëndroni aktivë me ushtrime të lehta.

Trupi zakonisht përshtatet gradualisht me zonën e re kohore, me një ritëm prej rreth një ore në ditë pas udhëtimeve drejt lindjes dhe pak më shpejt pas udhëtimeve drejt perëndimit.