Kafeina, një stimulues natyral që gjendet në kafe, çaj dhe pije energjike, mund të përmirësojë përqendrimin, energjinë dhe performancën fizike. Ai vepron duke bllokuar adenosinën – një substancë që na bën të ndihemi të lodhur – dhe stimuluar neurotransmetues si dopamina dhe adrenalina.

Studimet tregojnë se konsumimi i moderuar, rreth 2–3 filxhanëve kafe në ditë, lidhet me përfitime të shumta për shëndetin, duke përfshirë mbrojtjen e trurit, uljen e rrezikut nga depresioni dhe disa sëmundje kronike. Megjithatë, konsumimi i tepërt mund të shkaktojë shqetësime të gjumit, nervozizëm, dhimbje koke dhe probleme me zemrën.

Efektet e kafeines ndryshojnë nga personi në person, për shkak të metabolizmit dhe predispozicioneve gjenetike. Konsumuesit duhet të jenë të vetëdijshëm për kufirin e tyre dhe të shmangin pijen vonë në mbrëmje, duke ruajtur kështu balancën mes përfitimeve dhe rreziqeve.