Ekspertët sugjerojnë disa strategji të thjeshta trup-mendje që mund të integrohen lehtë gjatë ditës. Frymëmarrja e thellë në mëngjes ndihmon qetësimin e sistemit nervor, ndërsa hidratimi para kafesë mbështet energjinë dhe përqendrimin. Pak lëvizje apo shtrirje para dhe gjatë gatimeve redukton tensionin dhe parandalon lodhjen.

Para ushqimit rekomandohet një pauzë e shkurtër me frymëmarrje të kontrolluar për të ndihmuar tretjen, ndërsa ecja e lehtë pas ngrënies ndikon pozitivisht në sheqerin në gjak dhe mirëqenien fizike. Në mbrëmje, ulja e dritave, largimi nga ekranet dhe ushtrimet e lehta relaksuese ndihmojnë trupin të përgatitet për gjumë cilësor.

Festat nuk duhet të jenë rraskapitëse. Me disa zakone të vogla gjatë ditës, ato mund të përjetohen me më shumë energji, qetësi dhe kënaqësi reale.