Radio Plus 102.2 FM
call + 383 44 776 000
Livestream
Dëgjo Radio Plus Live
Shëndeti |
28.05.2025
Ora 12:15
Bananet janë një zgjedhje perfekte për ta konsumuar para stërvitjes, falë përbërjes së tyre natyrale plot vlera ushqyese që mbështesin energjinë dhe funksionin e muskujve.
Ato janë të pasura me karbohidrate, duke ofruar burim të shpejtë të energjisë gjatë aktivitetit fizik, si dhe me kalium, i cili ndihmon në parandalimin e ngërçeve dhe përmirëson performancën muskulore.
Bananet tretën lehtë, përmbajnë vitaminë B6 që ndihmon në shpërbërjen e glikogjenit, si dhe ofrojnë përfitime antioksiduese.
Për rezultate më të mira, konsumoni një banane 30–60 minuta para stërvitjes. Nëse dëshironi energji më të qëndrueshme, mund ta kombinoni me një sasi të vogël proteine, si gjalpi i kikirikut. Por nëse jeni afër kohës së stërvitjes, një banane e vetme është më se e mjaftueshme!
Ato janë të pasura me karbohidrate, duke ofruar burim të shpejtë të energjisë gjatë aktivitetit fizik, si dhe me kalium, i cili ndihmon në parandalimin e ngërçeve dhe përmirëson performancën muskulore.
Bananet tretën lehtë, përmbajnë vitaminë B6 që ndihmon në shpërbërjen e glikogjenit, si dhe ofrojnë përfitime antioksiduese.
Për rezultate më të mira, konsumoni një banane 30–60 minuta para stërvitjes. Nëse dëshironi energji më të qëndrueshme, mund ta kombinoni me një sasi të vogël proteine, si gjalpi i kikirikut. Por nëse jeni afër kohës së stërvitjes, një banane e vetme është më se e mjaftueshme!
