Shega njihet për përfitimet e saj të mundshme shëndetësore dhe përdoret në gatime të ndryshme, por përzierja e shegës me disa fruta apo ilaçe mund të dëmtojë trupin tonë

Shega është një frutë e ëmbël me një lëvozhgë të kuqe të fortë. Pjesa e brendshme ka katër deri në pesë ndarje dhe secila përmban fara me lëng. Këto fara janë një pjesë e ngrënshme që mund të hahen vetëm ose në fruta dhe sallata të shijshme, si në dhe ushqime të tjera.

Njerëzit e kanë përfshirë prej kohësh këtë frutë në dietën e tyre për shkak të përfitimeve të mundshme shëndetësore.

Shega mund të jetë e mirë për zemrën dhe mund të ndihmojë në uljen e ashpërsisë së artritit. Por përzierja e shegës me disa fruta mund të mos jetë një kombinim i mirë. Ajo gjithashtu mund të ndërveprojë me medikamente për disa gjendje shëndetësore.

Cilat janë përfitimet shëndetësore të shegës?

Shega ofron përfitimet e mëposhtme shëndetësore:

1. Është i mirë për shëndetin e zemrës

Shega është plot me antioksidantë, si flavonoidet dhe antocianinet. Ato mund të ndihmojnë në reduktimin e stresit oksidativ dhe grumbullimit të yndyrës në enët e gjakut, thotë dietologia Ramya B. Këta antioksidantë mund të reduktojnë kolesterolin e keq, ose lipoproteinën me densitet të ulët (LDL) dhe të rrisin kolesterolin e mirë, ose lipoproteinën me densitet të lartë (HDL), që nga ana tjetër ndihmon në mbështetjen e shëndetit të zemrës.

2. Ndihmon me artritin

Artriti është një sëmundje degjenerative e kyçeve që shfaqet si pasojë e inflamacionit në trup. Shega mund të ndihmojë në menaxhimin e komplikimeve të artritit reumatoid duke reduktuar inflamacionin dhe stresin oksidativ, sipas hulumtimit të botuar në vitin 2021 në Journal of Clinical Practice.

3. Mbështet fertilitetin tek të dy gjinitë

Ekstrakti i farave të shegës dhe ekstrakti i frutave kanë një natyrë mbrojtëse mbi embrionet kundër stresit oksidativ. Pra, mund të mbështesë fertilitetin si mashkull ashtu edhe femër, thotë Ramya.

Cilat janë efektet anësore të shegës

Shega zakonisht nuk ka efekte anësore, por disa njerëz mund të kenë diarre. Ka gjithashtu gjasa për reaksione alergjike si kruajtje dhe ënjtje, thotë Ramya. Mund të shijojmë shegën në mëngjes ose ta hamë si meze të lehtë gjatë mëngjesit. Por nuk duhet tepruar – mjafton vetëm gjysmë filxhani shegë në ditë, këshillon Ramya.

Çfarë nuk duhet të përzihet me shegë?

Edhe pse shega mund të jetë pjesë përbërëse e shumë pjatave, duhet të shmangni kombinimin e saj me:

1. Fruta të ëmbla

Shega është një frut me aciditet të ulët. Kjo është arsyeja pse përzierja e tij me fruta të ëmbla si bananet nuk është një kombinim i mirë. Kombinimi i këtyre dy frutave mund të pengojë tretjen.

2. Warfarina

E etiketuar si një ilaç kundër mpiksjes, warfarina përdoret për të kontrolluar koagulimin. Shega mund të ndërveprojë me warfarinën, sipas hulumtimit të publikuar në 2018 në Journal of Food and Drug Analysis. Kjo mund të rrisë shkallën e mpiksjes së gjakut tek njerëzit që trajtohen me warfarin.

3. Nitrendipina

Ky është një bllokues i kanaleve të kalciumit që përdoret për trajtimin e hipertensionit (presionit të lartë të gjakut). Tek njerëzit që pinë shpesh lëng shege dhe përdorin këtë ilaç, ai mund të zvogëlojë metabolizmin e ilaçit në zorrët, thotë Ramya.

4. Statinat

Statinat janë medikamente të përshkruara për të ulur nivelet e kolesterolit LDL. Në raste të rralla, marrja e këtyre medikamenteve me shegë mund të shkaktojë rabdomiolizë, në të cilën indet e muskujve prishen, duke çuar në dëmtim të veshkave.

5. ACE inhibitorët

Këto barna përdoren për të parandaluar dëmtimin e veshkave tek diabetikët dhe për trajtimin e dështimit të zemrës. Lëngu i shegës mund të ketë disa nga të njëjtat efekte si këto medikamente dhe mund t’i bëjë ato shumë të forta, kështu që mund të përjetoni efekte anësore si marramendje ose dhimbje koke.

Por ka disa ilaçe që nuk ndërveprojnë me shegën, duke përfshirë metforminën, e cila është një ilaç i zakonshëm për kontrollin e diabetit, thotë Ramya. Piracetam, një ilaç për përmirësimin e performancës mendore dhe funksioneve njohëse, dhe teofilina, e destinuar për trajtimin e astmës, mund të konsumohen në mënyrë të sigurt pa u shqetësuar për ndërveprimet me shegën. /Telegrafi/