Kur nuk flemë mjaftueshëm, përqendrimi dhe aftësia për të mësuar informacione të reja dobësohen. Por një studim i ri sugjeron se një stërvitje e shkurtër mund të ndihmojë përkohësisht kujtesën pas mungesës së gjumit.

Në studim morën pjesë 54 të rritur të shëndetshëm, të moshës 18 deri në 35 vjeç, të cilët qëndruan zgjuar për 30 orë. Ata u ndanë në tri grupe: njëri bëri 20 minuta çiklizëm me intensitet të moderuar deri të lartë, tjetri pati mundësi të flinte për 90 minuta, ndërsa grupi i tretë nuk ushtroi.

Pas testimit të kujtesës, grupi që ushtroi identifikoi saktë 56% të imazheve, ndërsa grupi që fjeti 57%. Grupi që nuk bëri asnjërën arriti në 46%.

Sipas ekspertëve, si ushtrimet, ashtu edhe gjumi ndihmuan në performancën e kujtesës, por në mënyra të ndryshme. Gjumi uli lodhjen dhe presionin për të fjetur, ndërsa ushtrimet duket se ndihmuan trurin të përdorte më mirë burimet që kishte në dispozicion.

Megjithatë, ekspertët theksojnë se ushtrimet nuk e zëvendësojnë gjumin. Studimi ishte i vogël dhe u zhvillua te të rinj të shëndetshëm në kushte laboratorike. Nuk dihet nëse të njëjtat rezultate vlejnë për personat që vuajnë vazhdimisht nga mungesa e gjumit apo për grupmosha të tjera.

Pra, nëse keni fjetur keq, një ecje e shpejtë ose rreth 20 minuta aktivitet fizik mund t’ju ndihmojnë përkohësisht me kujtesën. Por prioriteti mbetet gjumi i mjaftueshëm.