Aktiviteti fizik sjell përfitime të rëndësishme për shëndetin, edhe në qytetet me ndotje të ajrit. Megjithatë, gjatë vrapimit apo çiklizmit, frymëmarrja bëhet më e shpejtë dhe më e thellë, duke bërë që të thithim më shumë ndotës.

Një shqetësim i veçantë janë grimcat e imëta PM2.5, të cilat mund të depërtojnë thellë në mushkëri dhe të kalojnë në qarkullimin e gjakut. Ndotja e ajrit lidhet me probleme të frymëmarrjes dhe sëmundje të zemrës, ndërsa ekspozimi afatgjatë mund të ndikojë edhe në organe të tjera.

Megjithatë, hulumtimet tregojnë se përfitimet e aktivitetit fizik zakonisht janë më të mëdha se rreziqet nga ndotja, përveç rasteve kur nivelet e ndotjes janë jashtëzakonisht të larta.

Për ta reduktuar ekspozimin, ekspertët rekomandojnë:

• të zgjidhni rrugë me më pak trafik ose hapësira të gjelbra;
• të shmangni orët e ngarkuara me trafik;
• të kontrolloni indeksin e cilësisë së ajrit para aktivitetit;
• në ditët me ndotje të lartë, të zgjidhni ambiente të mbyllura ose parqe me ajër më të pastër.

Sipas hulumtimeve, largimi vetëm një ose dy rrugë nga trafiku i rënduar mund ta ulë ekspozimin ndaj ndotjes me rreth 20–30 për qind, ndërsa zgjedhja e rrugëve anësore mund ta reduktojë edhe më shumë.

Personat me sëmundje të frymëmarrjes apo probleme kardiovaskulare duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm.