Si të luftoni kapsllëkun?

Shëndeti | 21.10.2025 Ora 8:16

Problemet me kapsllëkun kronik prekin rreth 1 në 6 persona në botë, duke përfshirë 9-20% të të rriturve në SHBA. Udhëzimet e reja dietike, publikuar më 13 tetor në Journal of Human Nutrition and Dietetics dhe Neurogastroenterology & Motility, tregojnë se disa ndryshime në dietë mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave.

Sipas udhëzimeve, ushqime si kivi (2-3 fruta në ditë), buka e thekrës dhe uji me përmbajtje të lartë mineralesh mund të përmirësojnë tretjen dhe të ndihmojnë lëvizjen e zorrëve. Alternativat e tjera përfshijnë rrush të tharë, farë liri, kos, drithëra dhe fasule. Për ata që preferojnë suplementet, psyllium mund të përdoret për të ndihmuar lëvizjen e zorrëve dhe për të ulur absorbimin e kolesterolit.

Ekspertët theksojnë se aktiviteti fizik, edhe ecja e thjeshtë, rrit efikasitetin e traktit tretës. Këto rekomandime janë bazuar në analiza të 75 studimeve klinike dhe synojnë të ofrojnë udhëzime të qarta dhe të bazuara në prova shkencore për të përmirësuar shëndetin tretës.