Fëmijët tanë po luftojnë me shëndetin e tyre mendor. Dhe ndërsa vizitat te mjekët për ankth dhe çështje të tjera rriten, është e vështirë të kuptosh se si t'i mbështesësh ata. Por me pushimin e shkollave për verën, familjet kanë mundësinë për një rivendosje. Nëse bëhet siç duhet, mund t'i vendosë fëmijët në rrugën e duhur për një vit të shëndetshëm shkollor në vjeshtë.

Për të përfituar nga ky pushim nga shkolla, kontaktova me Dr. Neha Chaudhary, një psikiatër fëmijësh dhe adoleshentësh në Spitalin e Përgjithshëm Masaçusets në Boston ofroi disa mënyra se si të rriturit mund t'i ndihmojnë fëmijët e tyre këtë verë. (Ne të rriturit mund të përfitojmë gjithashtu nga sugjerimet e saj.)

Dr. Neha Chaudhary: Mendoj se janë me të vërtetë pesë gjëra që fëmijët duhet të provojnë të hyjnë në verë: zhvillimi i një rutine verore disi të strukturuar, puna në diçka që ju jep një ndjenjë zotërimi, të mësuarit dhe praktikimin e aftësive të reja përballuese, duke krijuar kohë dhe hapësirë të luani dhe të argëtoheni vërtet dhe të investoni në marrëdhëniet tuaja për të thelluar lidhjen tuaj me të tjerët. Nëse prindërit mund t'i mësojnë fëmijët e tyre këto aftësi, ata mund të kenë një verë të mirë që i forcon ata për vjeshtë.

Fëmijët më të vegjël do të kenë nevojë për ndihmë nga prindërit e tyre për të krijuar rutinën. Por nëse jeni adoleshent, kjo është diçka që mund ta krijoni për veten tuaj. Ndoshta ju filloni mëngjeset tuaja duke lëvizur trupin tuaj në një shëtitje, pastaj planifikoni pak kohë për të punuar në një projekt krijues dhe disa orë për t'u takuar me miqtë. Ndoshta ju duhet të shkruani në ditarin tuaj të mirënjohjes çdo mëngjes dhe më pas planifikoni të hani drekë dhe darkë së bashku si familje në të njëjtën kohë çdo ditë. Ndoshta ju gjeni një kamp veror ose klasë që në thelb ka strukturë.

Shkenca tregon se një ndjenjë mjeshtërie, e cila është ndjenja sikur keni kontroll mbi mjedisin tuaj, mund t'ju bëjë të ndiheni mirë me veten dhe të rrisë disponimin tuaj. Një mënyrë për të zhvilluar një ndjenjë zotërimi është të vendosni një qëllim sipas zgjedhjes suaj dhe të punoni drejt tij me qëllim. Mund të jetë marrja e një gjuhe të re, praktikimi i basketbollit apo edhe kalimi i listës suaj të leximit gjatë verës. Për fëmijët më të vegjël, mund të jetë të mësojnë se si të përdorin një lodër të re.

Chaudhary: Gjatë vitit shkollor, fëmijët kalohen nga një detyrë në tjetrën ose një grindje e një shoku ose situata sociale në tjetrën, me aktivitete dhe afate në mes. Mund të jetë vërtet e vështirë të ngadalësosh shpejtësinë dhe të thuash: "Në rregull, kam të bëj me disa ndjenja të mëdha tani dhe duhet të kuptoj se si t'i kaloj dhe t'i kthej përsëri".

Në verë, kur ritmi normal dhe stresi i vitit shkollor ngadalësohet, është një kohë e mirë për të bërë një hap prapa dhe për të menduar se çfarë mjetesh do t'ju nevojiten kur stresi të rikthehet. Unë mendoj se në fakt mund të jetë më e lehtë të mendosh se cilat aftësi të përballimit dëshiron të mësosh kur nuk je në një moment stresi ose ndiheni të mbingarkuar.

Chaudhary tregon se hulumtimet tregojnë se të luash dhe të argëtohesh në një mënyrë të relaksuar, krijuese, të hapur dhe të gëzueshme është në të vërtetë shumë e mirë për trurin tonë dhe shëndetin e përgjithshëm. Jo vetëm që tregohet se zvogëlon stresin dhe çliron kimikate që ndihen mirë në trurin tuaj - në fakt ju ndihmon të shprehni veten dhe të ndërtoni vetëbesim. Kjo ju bën të ndiheni më afër ose më të lidhur me njerëzit e tjerë me të cilët po luani. Ai madje përmirëson aftësinë e trurit tuaj për të funksionuar.

Ky është një rekomandim shumë shkencor! Fëmijët dhe adoleshentët këtë verë duhet të gjejnë absolutisht kohë për lojën - dhe po ashtu duhet të kenë prindërit dhe kujdestarët e tyre, për këtë çështje.

Chaudhary: Këshilla ime këtu është e palëkundur: Merrni ndihmë. Kërkoni mbështetje profesionale nga një mjek ose këshilltar. Shumë njerëz e shtyjnë atë, duke menduar se shqetësimet e shëndetit mendor do të përmirësohen vetë, dhe ndërsa herë pas here e bëjnë këtë, më shpesh të rinjtë kanë nevojë për ndihmë për të arritur atje.

Edhe nëse jeni relativisht mirë, por e dini se jeni në rrezik për depresion, ankth ose një gjendje tjetër, duhet të mendoni të bëni kontrollet tuaja të rregullta gjatë verës, në mënyrë që kur të shkoni në vitin shkollor të jeni mirë gjatë vitit. Unë prirem të shoh shumicën e pacientëve të mi pak para fillimit të vitit shkollor, në mënyrë që të kemi një bazë për të krahasuar gjërat që do të vijnë në vjeshtë.