Zgjimi para lindjes së diellit mund të duket i thjeshtë për shumë njerëz, por ai ka ndikime të rëndësishme në shëndetin fizik dhe mendor. Ekspertët shpjegojnë se drita është rregullatori kryesor i ritmit cirkadian, orës së brendshme të trupit që kontrollon kur ndihemi zgjuar dhe kur përgjumur. Kur njerëzit zgjohen në errësirë, truri nuk merr sinjalin e dritës së mëngjesit, çka ul kortizolin, hormonin që na bën të zgjuar, dhe ndikon në melatoninën, hormonin që lehtëson gjumin.

Mungesa e dritës së mëngjesit mund të shkaktojë marramendje, përpunim më të ngadaltë të informacionit dhe humor të keq gjatë ditës. Ekspertët theksojnë se kjo është një nga arsyet pse çrregullimi afektiv sezonal bëhet më i zakonshëm në dimër, kur netët janë më të gjata.

Zgjimi i parakohshëm gjatë errësirës mund të ndërpresë edhe ciklin normal të gjumit, duke çrregulluar çlirimin e hormoneve dhe duke ndikuar në cilësinë e gjumit, metabolizmin dhe funksionin e sistemit imunitar. Gjumi i dobët lidhet me rritjen e presionit të gjakut, diabetit të tipit 2 dhe shtimit në peshë, ndërsa qelizat imune mund të humbin pjesë të ritmit të tyre të aktivitetit ditor.

Ekspertët rekomandojnë ekspozim ndaj dritës së mëngjesit sa më herët të jetë e mundur, për të ndihmuar rregullimin e serotoninës dhe melatoninës, përmirësimin e humorit dhe energjisë gjatë ditës, si dhe për të mbrojtur shëndetin afatgjatë.