Hurmat janë një burim i pasur i vlerave ushqyese dhe ofrojnë shumë përfitime për shëndetin.

 Ja disa nga vlerat ushqyese kryesore të hurmës:

 1. Karbohidrate: Hurmat janë të pasura me sheqerna natyrale, kryesisht glukozë dhe fruktozë, që ofrojnë energji të shpejtë.

2. Fibre: Ato përmbajnë një sasi të madhe fibrash, të cilat ndihmojnë në përmirësimin e tretjes dhe mund të parandalojnë kapsllëkun.

 3. Vitaminat:

• Vitamina A: Hurmat janë një burim i shkëlqyer i vitaminës A, e cila është e rëndësishme për shëndetin e syve dhe mbrojtjen ndaj infeksioneve.

• Vitamina C: Ato përmbajnë gjithashtu vitaminë C, e cila është e nevojshme për forcimin e sistemit imunitar dhe për prodhimin e kolagjenit.

• Vitamina B6: Kjo vitaminë është e rëndësishme për metabolizmin dhe ndihmon në prodhimin e neurotransmetuesve.

 4. Minerale:•

Kaliumi: Hurmat janë një burim i shkëlqyer kaliumi, që është i nevojshëm për funksionimin e duhur të zemrës dhe muskujve.

 • Magneziumi: Ky mineral është i rëndësishëm për shëndetin e kockave dhe për funksionimin e sistemit nervor.

• Bakri dhe mangan: Hurmat përmbajnë gjithashtu bakër dhe mangan, të cilat janë të rëndësishme për shëndetin e qelizave dhe prodhimin e energjisë.

5. Antioksidantë: Hurmat përmbajnë antioksidantë të fuqishëm, si flavonoidë dhe karotenoide, të cilët ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga dëmtimi i qelizave dhe rritin mbrojtjen kundër sëmundjeve kronike. Për më tepër, hurmat janë një burim i shkëlqyer i ujit dhe ndihmojnë në hidratimin e trupit.

Përdorimi i hurmave në dietë mund të ndihmojë në përmirësimin e energjisë, forcimin e sistemit imunitar dhe mbështetje të shëndetit të zemrës dhe tretjes